লাইফস্টাইল ডেস্ক: রিপোর্ট: জাকারিয়া আলম দিপু
দীর্ঘদিন একটানা কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের চোখে সাধারণ কিছু অসুবিধা দেখা দিতে পারে।
যেমনঃ চোখের স্ট্রেইন, জ্বালাপোড়া, লাল হয়ে যাওয়া, শুষ্ক হয়ে যাওয়া, ঝাপসা-অস্পষ্ট দেখা, ডাবল ভিশন, ক্ষীণ দৃষ্টি, কালার পারসেপশনে সমস্যা।
অন্যান্য সমস্যা যেমনঃ ঘাড়, কাঁধ, পিঠ, কোমর, কব্জি ব্যথা, ক্লান্তি।কেন হয়?
♦ভুল ভাবে বসলে।
♦চারপাশের আলোর তীব্রতা।
♦ মনিটর, কিবোর্ড থেকে দূরত্ব, উচ্চতার পার্থক্য।
# চোখের পলক ফেলায় অস্বাভাবিকতাকরণীয়ঃ
♦মনিটর থেকে অন্তত ২ ফুট দূরত্বে এমনভাবে বসুন যেন চোখের লেভেলে থাকে।
♦পরিপার্শ্বের আলোর উজ্জ্বলতা মনিটরের উজ্জ্বলতার সমান হয়, অন্ধকার ঘরে কম্পিউটার ব্যবহার করা উচিত নয়।
♦কম্পিউটার ডেস্ক এমন অবস্থানে রাখা উচিত যেন ঘরের আলোর উৎস মনিটরের উপর সরাসরি প্রতিফলিত হতে না পারে, অফিসে ইন্ডাইরেক্ট লাইটিং এর ব্যবস্থা রাখা।
♦মনিটরের সাদা ব্যাকগ্রাউন্ডে কালো অক্ষরে কাজ করা সুবিধাজনক, অক্ষরের আকার হবে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব থেকে সর্বনিম্ন যে আকারের লেখা পড়া যায় তার তিনগুণ বড়।
♦একটানা কাজের সময় বিরতি নিতে হবে, প্রতি ২০ মিনিট পর পর মনিটর থেকে দৃষ্টি সরিয়ে ২০ ফুট দূরত্বে জানালা দিয়ে বাইরে, ঘরের দেয়ালে অথবা কোন নির্দিষ্ট বস্তুতে স্বাভাবিকভাবে পলক ফেলে তাকানো।
♦বসার জন্য মাইনাস ডেস্ক (যে ডেস্কের ভেতরে চেয়ার ঢুকে যায়), কি-বোর্ডের অবস্থান এমনভাবে থাকবে যেন ব্যবহারের সময় কব্জি এবং কনুই সরল রেখায় থাকবে।
#চিকিৎসা:
♦সম্যাসা দেখা দিলে ডাক্তারেরর পরার্মশ গ্রহন।
♦সম্যাসা দেখা দিলে বসে না থেকে চিকিৎসা শুরু করতে হবে।
♦প্রয়োজনে নিয়মিত চ্শমা ব্যবহার করতে হবে।
